Svi su upoznati s osjećajem pada na kišni dan- i možda se zbog toga ponašaš malo nervozno. Postoji obilje istraživanja koja su počela istraživati učinak vremena i kako svjetlost utječe na naše raspoloženje- pa čak i osobnosti. Zašto reagiramo na vrijeme? Znanstvenici dobivaju sve više razumijevanja o vremenu i ljudskim mentalnim i emocionalnim stanjima koja su time pogođena, a uče informacije koje bi mogle pomoći milijunima da hakiraju njihova raspoloženja i umove.
Cirkadijanski ritam
Povijesno gledano, ljudi, baš kao i druge životinje, imaju ritmove svog života diktirane izlaskom i zalaskom sunca. Ovaj različiti, ali predvidljivi ritam svjetla i tame pomaže ljudima i životinjama da reguliraju svoja tijela: od budnosti do raspoloženja, mentalne akuiteta i njihovih unutarnjih satova.
Kineski znanstvenici dotaknuli su se važnosti cirkadijanskog ritma još od 13. stoljeća, a počevši od kraja 19. stoljeća, europski i američki znanstvenici proveli su nekoliko eksperimenata u kojima su promatrali utjecaj cirkadijanskih ritmova kod ljudi- uključujući njihovu upornost i eventualnu degradaciju - u nedostatku svjetla. Od tada, proučavanje cirkadijanskog ritma kod ljudi je eksplodiralo kao polje.
Sada znamo da cirkadijanske ritmove kod ljudi kontroliraju brojni različiti čimbenici, od genetike do izloženosti svjetlu. Trenutno možemo kontrolirati samo jedan od ta dva faktora- svjetlo.
Danas se borimo s obiljem podataka koji povezuju poremećaj cirkadijanskog ritma putem stvari kao što su povećano svjetlosno onečišćenje i prekomjerna izloženost plavom svjetlu (poput onog koje se nalazi u našim telefonima) sa širokim rasponom mentalnih učinaka: od depresije do nesanice, pa čak i smanjene koordinacije ruku i očiju.
Istovremeno razvijamo tehnologije koje nam konačno omogućuju da zavirimo pod haubu našeg najdubljeg mentalnog rada i razvijemo alate potrebne za meliorate- pa čak i eliminirati - neke od negativnih učinaka izloženosti preko ili pod svjetlom na naše cirkadijanske ritmove i mentalno zdravlje.
Uloga vremena i kako svjetlost utječe na naše raspoloženje
Evolucijski mehanizmi kojima je rasvjeta postala značajno vezana za naše raspoloženje- kišni dani koji vas čine pospanim, na primjer - mogu se samo nagađati. Možda su ove reakcije jednostavne prilagodbe scenarijima sa smanjenom preživljavanjem- zašto napustiti špilju kada pada kiša, ako je vjerojatnije da će vas predator razgrabiti?
Ono što znamo je da izloženost svjetlu ima značajan utjecaj na naše raspoloženje do danas. Najpoznatiji, kronični primjer ove vrste raspoloženja temeljenog na vremenu naziva se Sezonski afektivni poremećaj ili SAD.
Sezonski afektivni poremećaj
SAD definiraju vodeći psiholozi kao "vrstu depresije koja je povezana s promjenom godišnjih doba". Najčešće se prijavljuje na sjevernoj hemisferi zimi, ali se može naći širom svijeta i čini se da prati uz značajne sezonske vremenske promjene.
Oni koji imaju SAD obično pokazuju simptome kao što su gubitak interesa i niska razina energije oko početka zime, iako povremeno i ljeto. Ovi simptomi se obično smanjuju kako se proljeće počinje smirivati, ili kako ljetne vrućine počinju blijedjeti.
SAD može biti djelomično uzrokovan nižim temperaturama tijekom zime: kao posljedica pada temperature, gubimo izloženost suncu našoj koži dok se pakiramo (a dani postaju kraći, još više smanjujemo izloženost svjetlu).
Promjenjivo vrijeme u sezoni može utjecati na naša tijela i na druge načine:
Promjena u sezoni, a time i izloženost svjetlu, može poremetiti razinu melatonina u tijelu, koja igra vitalnu ulogu u obrascima spavanja, au knock-down učinku poznato je da naše raspoloženje- nedostatak ili loša kvaliteta sna utječu na raspoloženje, koordinaciju i opću mentalnu akupunost.
Smanjena izloženost svjetlu također uzrokuje pad serotonina, neurotransmitera, koji igra veliku ulogu u našoj regulaciji raspoloženja.
Promjena sunčevog trajanja svjetlosti također utječe na biološki sat našeg tijela, ili cirkadijanski ritam, što dodatno narušava našu regulaciju raspoloženja i hormonalne procese tijela.
Međutim, mnogi ljudi (ne samo među njima Rusi i Skandinavci, koji su uveli terapiju izloženosti svjetlu za djecu u školama diljem svojih zemalja već šezdesetih godina) pronašli su uspjeh u borbi protiv mnogih od tih simptoma pomoću umjetnog svjetla.
Cdc dodatno podupire ovu metodu za oboljele od SAD-a; oni navode: "Svjetlosno/tamni ciklus Sunca ima snažan učinak na cirkadijanski sat, spavanje i budnost. Ako razumijete ove učinke, možete manipulirati izlaganjem svjetlu kako biste si pomogli da bolje spavate noću i budete oprezniji tijekom dana. Imajte na umu da vaš cirkadijanski sat koristi svjetlosne i tamne signale kako bi predvidio što učiniti u budućnosti: kada vas pripremiti da budete aktivni i kada vas pripremiti za spavanje."
Svjetlosna terapija prakticira se pomoću umjetnog izvora svjetlosti, obično "Svjetlosne kutije", koja je postavljena da emitira svjetlost kako bi nadopunila naš nedostatak izloženosti, pomažući u vraćanju normalnih funkcija koje su poremećene zbog nedostatka izloženosti.
